媽媽們，是不是常常覺得照顧孩子很累，自己沒有時間運動呢？👩‍👧‍👦

不如把「運動時間」變成甜蜜的「親子時間」吧！這次我們邀請到由三位媽媽共同創立的「伸伸Zone」創辦人——佩佩和 Doris，來教大家 4 個簡單又有效的親子伸展動作，讓你可以和孩子一起拉筋放鬆，提升活力！✨

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🎬 影片重點動作教學：

▫️ 動作一：伸展股四頭肌
站直吸氣，用手拉起腳；呼氣將腳跟拉近臀部。預防膝頭哥痛！

▫️ 動作二：伸展側腰
親子手扣手，側彎形成「比心」形狀！好玩又溫馨。

▫️ 動作三：伸展膕繩肌
面對面坐下，互相輕輕拉動。可以舒緩下腰背痛。

▫️ 動作四：伸展內收肌
對坐打開雙腿，互相擁抱拉近。預防大腿內側酸痛。